مجله فیت وان:: امروزه بدنسازی بانوان نسبت به گذشته ابعاد وسیع تری پیدا کرده و زنان زیادی را می‌توان در حال تمرین در باشگاه‌ها یافت و بسیاری نیز در تلاش برای حضور در دسته بندی‌های مختلف مسابقات بدنسازی مخصوص زنان هستند.
بدنسازی برای زنان دارای مزیت‌های زیادی است از جمله چربی سوزی قابل توجه و حفظ وزن کم شده، پایبندی بیشتر به رعایت نظم، آشنایی بیشتر با خود و بدن، داشتن هدف و تلاش برای رسیدن به آنها که همین امر باعث افزایش انگیزه میشود.
فواید بدنسازی برای بانوان
بدنسازی برای بانوان دارای مزایای زیادی است. 5 مزیت اصلی این ورزش را در ادامه مطالعه خواهید کرد:
چربی سوزی بیشتر: بدنسازی به عضله سازی کمک می کند. هر چه عضلات شما بیشتر شود، متابولیسم شما سریعتر خواهد شد. این بدین معنیست که بدن سازی سبب مصرف کالری بیشتر و در نتیجه چربی سوزی می شود.
بالا رفتن روحیه و کاهش اضطراب: ورزش کردن سبب آزاد شدن اندروفین در بدن می شود که سبب بالا رفتن روحیه، کاهش درد و مبارزه با افسردگی خواهد شد.
افزایش قدرت بدنی: مشخصا به دنبال عضله سازی و تقویت ماهیچه ها، قدرت بدنی شما نیز تقویت خواهد شد.
کاهش احتمال آسیب دیدگی، کمر درد و آرتروز: بدنسازی نه تنها سبب تقویت ماهیچه ها می شود، بلکه استحکام استخوان ها را نیز افزایش می دهد و سبب تقویت مفاصل نیز خواهد شد.
کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت: بدنسازی می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق با کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک کند و سبب کاهش فشاز خون شود. همچنین بدنسازی نحوه ی پردازش قند در بدن را اصلاح می کند که خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
بهبود قابل توجه در شکل بدن: تمرینان بدنسازی منجر به رسیدن به شکل بدن مورد نظر شما می شود.
بهبود سلامت استخوان: تمرینات بدن سازی باعث می شود استخوان های شما به قوام برسد
تفکرات اشتباه در مورد بدنسازی برای بانوان
شایع ترین تفکری که در مورد تناسب اندام زنان می باشد این است که بدنسازی برای زنان مناسب نیست چون باعث مردانه شدن آن ها می شود. در واقع بدنسازی برای زنان علاوه بر افزایش قدرت و تقویت عضلات، افزایش اعتماد به نفس و بهبود تناسب اندام نیز دارد.
دومین تفکر غلط این است که بدنسازی باعث افزایش وزن می شود. در نتیجه بدنسازی باعث سوخت و ساز عضلات می شود که ممکن است باعث کاهش چربی بدن شود.
سومین تفکر غلط این می باشد که بدنسازی تنها برای رقابت در مسابقات است. بدنسازی می تواند به عنوان یک سبک زندگی سالم و فعال در نظر گرفته شود و باعث افزایش کیفیت زندگی افراد می شود.
جمع بندی
بدنسازی و تناسب اندام برای بانوان می تواند فواید خیلی زیادی برای آن ها داشته باشد. همچنین، علاوه بر یک برنامه غذایی خوب و منظم باید یک برنامه تمرینی مناسب نیز داشت تا به اهدافی همچون کاهش وزن، فرم دهی بدن و افزایش قدرت دست یافت.
در این مقاله سعی کردیم بخشی از تاثیرات بدنسازی بر روی تناسب اندام را توضیح دهیم ولی در نهایت بهتر است در خصوص برنامه تمرینی مناسب شرایط بدنی خود را با یک مربی مشورت کنید تا بهترین برنامه غذایی برای بدنسازی زنان را دریافت کنید.
بدون دیدگاه